50 gyakorlat a stressz kezeléséhez

► MINDENNAPI COACHING sorozat ◄

Találkozz önmagaddal!
Népszerű coachingszemléletű technikák és -módszerek a mindennapi jóllét és lelki egészség fejlesztéséhez
A Mindennapi coaching könyvsorozatunkban megjelenő gyakorlatgyűjtemények egyszerű feladatai számodra is a fejlődés lehetőségét kínálják a hétköznapok során, ha szeretnél:

✓ tudatosabban és felkészültebben szembenézni az élet adta kihívásokkal;
✓ javítani a mindennapi jólléteden, hogy jobban működj és jól érezd magad;
✓ egy kiegyensúlyozottabb életet, és ehhez keresel egyszerű eszközöket;
✓ olyan technikákat, melyek formálják, fejlesztik és kiszélesítik a szemléletmódodat;
✓ beépíteni kommunikációs és önreflexiós gyakorlatokat a mindennapjaidba;
✓ inspirálódni, mert érdeklődsz a coachingszemléletű megközelítések iránt.

► 50 gyakorlat a stressz kezeléséhez ◄

Vedd újra kezedbe az irányítást, hogy ne a stressz uralkodjon rajtad!

A könyvben található 50 egyszerű gyakorlat segít a stressz felismerésében és kezelésében, hogy a számodra igazán fontos dolgok ismét előnyt élvezzenek. Kipróbálhatsz néhány, a stressz beazonosítását elősegítő öndiagnosztikai gyakorlatot, valamint az önbizalmad, a határozottságod és az asszertivitásod (magabiztosságod) fejlesztésére ösztönző stratégiát. Megismerhetsz különböző relaxációs gyakorlatokat és mentális vizualizációs technikákat is.

A stresszkezelés elsősorban arról szól, hogy megváltoztatod az önmagaddal és másokkal kapcsolatos szemléletedet. A gyakorlatok elvégzése után, melyek segítenek jobban megérteni a stresszt, és megoldást találni annak kezelésére, az észrevételeid és megállapításaid alapján készíthetsz egy cselekvési tervet arra, hogyan változtasd meg a viselkedésedet…

Vigyázz magadra a hétköznapokban! Légy kedves saját magadhoz, szeresd magad és gondoskodj magadról gyengédséggel.

Szeretnéd megtudni, hogy vajon tényleg neked szól-e ez a könyv?
Íme, egy nulladik gyakorlat, mellyel kiderítheted, hogy szükséged van-e a benne rejlő tudásra:

Jelöld meg az alábbiak közül azokat, amelyek igazak rád!

— Hosszú, napsütéses és nyugodt nyaralásról álmodsz.
— Álmatlanságban szenvedsz.
— Családod és barátaid kifogásolják, hogy ideges vagy.
— Az autóban ötpercenként kedved támad megölni valakit.
— Már semmit nem élvezel.
— A múltkor elsírtad magad egy megbeszélés kellős közepén.
— Megint dohányzol, és többet szívsz, mint valaha.
— Aggódsz, hogy életmódod miatt romolhat egészségi állapotod.
— Már nem számolod a túlórákat.
— Fárasztanak a gyerekeid.

2-nél kevesebb válasz ► Ez a könyv nem neked szól.
2–5 válasz ► A könyv elolvasása valószínűleg sokat segítene neked: a stressz egyre nagyobb szerepet játszik az életedben. A könyv lehetőséget nyújt arra, hogy újra kezedbe vedd az irányítást, és ne a stressz uralkodjon rajtad.
6–10 válasz ► Ez a könyv neked szól. Szenvedsz attól, hogy az idő kicsúszott a kezeid közül. Ez az 50 gyakorlat segít rendezni életedet, hogy a számodra igazán fontos dolgok ismét előnyt élvezzenek.