3 900 Ft
Szerző: Piroska Tímea
ISBN: 978-615-6167-49-1
Megjelenés: 2026-03-20
Oldalszám: 160
Méret: 13*20 cm
Kötés: kartonborítós
Gyártó: Z-Press Kiadó
✓ Önreflexiós útmutató 50 gyakorlattal: fókuszban a korlátozó hiedelmek.
✓ Tanuld meg felismerni, megérteni és átalakítani korlátozó hiedelmeidet, és tegyél lépéseket a változás felé.
✓ Sokszínű gyakorlatok az alábbi pszichológiai megközelítések alapján: kognitív viselkedésterápia (CBT), sématerápia és sémacoaching, pozitív pszichológia és értékalapú szemlélet, a növekedési szemléletmód elmélete, visszaesés-megelőzés modelljei.
Találkozz önmagaddal!
Népszerű coachingszemléletű technikák és -módszerek a mindennapi jóllét és lelki egészség fejlesztéséhez
A Mindennapi coaching könyvsorozatunkban megjelenő gyakorlatgyűjtemények egyszerű feladatai számodra is a fejlődés lehetőségét kínálják a hétköznapok során, ha szeretnél:
✓ tudatosabban és felkészültebben szembenézni az élet adta kihívásokkal;
✓ javítani a mindennapi jólléteden, hogy jobban működj és jól érezd magad;
✓ egy kiegyensúlyozottabb életet, és ehhez keresel egyszerű eszközöket;
✓ olyan technikákat, melyek formálják, fejlesztik és kiszélesítik a szemléletmódodat;
✓ beépíteni kommunikációs és önreflexiós gyakorlatokat a mindennapjaidba;
✓ inspirálódni, mert érdeklődsz a coachingszemléletű megközelítések iránt.
Téged mi tart vissza? A korlátozó hiedelmek olyan mélyen gyökerező meggyőződések önmagunkról, másokról és a világról, amelyek korlátozzák a lehetőségeinket és akadályozzák a fejlődésünket.
A jó hír: a korlátozó hiedelmek megváltoztathatók. A modern pszichológia – a kognitív viselkedésterápiától a sématerápián át a pozitív pszichológiáig – számtalan eszközt kínál arra, hogy felismerjük, megkérdőjelezzük és átírjuk ezeket a régi programokat.
MIT TALÁLSZ A KÖNYVBEN?
Ez a könyv 50 gyakorlaton keresztül vezet végig azon az úton, amely segít felismerni, megérteni és átalakítani korlátozó hiedelmeidet.
A gyakorlatok öt nagy témakör köré csoportosulnak:
1.) A hiedelmek feltérképezése – Tudatosítás, felismerés, a mintázatok azonosítása
2.) A hiedelmek eredetének feltárása – Honnan jönnek? Gyermekkor, család, társadalom
3.) A hiedelmek megkérdőjelezése – Kognitív átkeretezés, bizonyítékok keresése
4.) Új hiedelmek építése – Pozitív megerősítések, új narratívák, támogató gondolatok
5.) A változás fenntartása – Integráció, visszaesés-megelőzés, hosszú távú megerősítés
MIT ÉRHETSZ EL A GYAKORLATOKKAL?
— Felismered és megérted a korlátozó hiedelmeidet.
— Megtanulod, honnan erednek és miért olyan erősek.
— Elsajátítod a kognitív átkeretezés technikáit.
— Új, támogató hiedelmeket építesz a régiek helyébe.
— Megtanulod kezelni a visszaeséseket és megingásokat.
— Erősebb, reálisabb önképet alakítasz ki.
— Felszabadulsz a régi minták béklyóiból.
Minden gyakorlat jól beilleszthető a mindennapi rutinodba, és önállóan is használható, ám együtt egy átfogó eszköztárat adnak a kezedbe, hogy szembenézhess a belső akadályaiddal, megérthesd őket, és lépéseket tegyél a változás felé.
A korlátozó hiedelmek leküzdése nem egy egyszeri esemény, hanem egy utazás. Ez a könyv útitársad lehet ezen az úton, segítve, hogy mindennap egy kicsit közelebb kerülj ahhoz az emberhez, aki valójában vagy – nem ahhoz, akinek a régi hiedelmeid mondták, hogy lenned kell.
Piroska Tímea pszichológus, az ICF által PCC szinten minősített, többszörös díjnyertes coach, a Gestalt szemlélet képviselője, a sémacoaching irányzat magyarországi meghonosítója. Szakmai munkájának középpontjában az énhatékonyság, az öngondoskodás, a korlátozó hiedelmek lebontása és a reziliencia fejlesztése áll. Rendszeresen tart előadásokat és tréningeket intézményekben és vállalatoknál, segítve az egyéneket és csapatokat a tudatosabb és eredményesebb működésben. Hisz abban, hogy ha teljes valónkkal megéljük és elfogadjuk a jelen pillanatot, képessé válunk felismerni és feldolgozni belső korlátainkat, ami természetes utat nyit az önmagunkkal összhangban lévő élet felé.
